Los tiempos modernos le han dado a la gente «al instante» todo, incluyendo conveniencia, soluciones y resultados, entre muchos otros.
Pero, entre todas las ventajas que brinda a las personas, también genera mucho estrés que eventualmente conduciría a problemas graves.
Debido a este estrés, más y más personas se están involucrando en uno de los medios más poderosos de concentración llamado «meditación».
Descrito como un estado en el que una persona está en profunda concentración en algo, ya sea la conciencia o algún objeto de pensamiento, la meditación puede considerarse como uno de los medios más antiguos para calmar la mente y el alma.
Por lo general, implica que la atención de uno se convierta en un único punto de referencia, la meditación es practicada por muchas personas porque puede llevar a una persona a una conciencia una pulgada más alta que la persona común.
La meditación rastrea su historia hace unos 5.000 años. Se dice que la práctica ha sido un componente muy importante de varias religiones en la parte oriental del mundo. A través de los años, las personas que practican la mediación pudieron desarrollar diversas disciplinas. Se sabía que estas disciplinas involucraban una amplia gama de aspectos psicofísicos y espirituales, o una combinación de ambos, que conducen a la mejora del nivel más alto de concentración mental de una persona.
Derivado de la palabra latina «meditatio», equivalente a «todo tipo de ejercicio mental o físico», el significado de la meditación también ha evolucionado con el paso del tiempo. Ahora, la mediación se percibe más popularmente como «contemplación» o «reflexión interna».
Si usted es uno de los que planea disfrutar de la práctica de la meditación o simplemente está interesado en sus posibilidades aparentemente ilimitadas, entonces debe comenzar por familiarizarse con las diversas formas de meditación que se conocen en la actualidad. Las formas más comunes de meditación incluyen «Bodhidharma», «Hinduismo», «Fe bahá’í», «Budismo», «Meditación cristiana», «Meditación islámica», «Jainismo», «Judaísmo», «Sikhismo» y » Taoísmo». Todas y cada una de estas formas mencionadas tienen su propia comprensión de la meditación y también tienen diferentes conjuntos de prácticas que la acompañan.
Otra cosa importante a tener en cuenta sobre la meditación es que implica varias posturas físicas para poder realizar bien la práctica. Estas posturas incluyen estar de pie, sentado y en decúbito supino, según la tradición que desee seguir.
Aparte de las posturas que se utilizan, también es importante tomar nota de los distintos tipos de meditación antes de finalmente entregarse a ella. Los expertos dicen que el tipo más común es la oración porque es uno de los tipos más practicados por la gente. Aparte de la oración simple, otros tipos de meditación también incluyen lo que se llama meditación trascendental (TM), la meditación de atención plena y algunas de las formas incluidas en la tradición oriental, incluidas la meditación budista, taoísta y zen.
Si recién está comenzando, lo primero en lo que debe concentrarse son los elementos para involucrarse en una meditación tradicional básica. Por lo general, hay cuatro elementos que afectan en gran medida la meditación tradicional, incluido un lugar tranquilo, una postura cómoda, un objeto que una persona puede enfocar su atención y una actitud que es relativamente pasiva.
De hecho, la mediación puede ser un gran ejercicio mental para cualquiera. También puede servir como un destructor del estrés porque le permite a la persona vaciar su mente en otras cosas por un momento y enfocar la atención en una sola cosa. Una vez hecho esto, la persona puede sentir alivio y una sensación más ligera que le permite pensar con claridad.