La meditación puede ser un desafío para la mayoría de las personas para hacerla como un hábito. Pero no es tan difícil como algunos pueden pensar. Hay varias técnicas de meditación fáciles que cualquiera puede seguir para lograr una sensación más profunda de relajación. La meditación es un arma eficaz para desterrar el estrés provocado por los rigores de la vida. Debe probarlo y estos son los pasos simples que puede seguir para ayudarlo.
Una de las primeras cosas es encontrar un lugar donde puedas sentarte cómodamente. También debe ser un lugar donde pueda tener la menor cantidad de distracciones posible. Las distracciones no son buenas cuando estás meditando, ya que pueden impedir que desarrolles tu enfoque y concentración y mantener tu mente alejada de todo. Una vez que aprendas a meditar manteniendo alejadas las distracciones, también puedes hacer tu meditación mientras viajas en tren, autobús o avión.
Después de que tengas un lugar donde puedas hacer tu meditación con comodidad, ahora debes elegir un mantra. Puede ser cualquier palabra que sientas que puede ayudarte a sentirte relajado y tranquilo. Trate de usar palabras para su mantra que realmente le atraigan. Incluso puede ser tu propio nombre siempre y cuando te ayude a sentirte positivo y ser consciente de tu meditación.
Una vez que te sientas cómodo y hayas elegido un mantra, cierra los ojos y comienza a repetirte el mantra. Deja que el mantra haga lo que quiera. Si es algo que desea repetir lentamente, rápido, en voz baja o en voz alta, hágalo. Trate de no dejar que los pensamientos externos lo perturben mientras hace esto. Simplemente ignóralos y concéntrate en repetir tu mantra.
Mientras repite el mantra, trate de no distraerse y sea consciente de lo que está diciendo y concéntrese en ello. Aprenda también a permanecer relajado y tranquilo mientras hace esto. Con el tiempo, es posible que a veces te encuentres soñando despierto y dejes de repetir tu mantra. Solo trata de reenfocarte y continuar con tu meditación antes de alejarte más.
La clave de esta simple meditación es tratar de no dejar que las distracciones se presenten cuando medites. A veces puede ser un poco difícil hacerlo primero, pero se desarrollará a lo largo del camino y lo ayudará a desarrollar mejor su enfoque y su conciencia. Después de un tiempo, deja de repetir tu mantra y permanece en silencio mientras aún estás sentado cómodamente. Haga esto durante un par de minutos más o menos. Evita levantarte inmediatamente después de tu meditación. Sería similar a saltar justo después de tener un sueño profundo. Causaría mucho estrés en sí mismo.
La otra clave para hacer un uso efectivo de estas sencillas técnicas de meditación es hacerlo como un hábito. Trate de asignar algo de tiempo libre en su horario para su meditación. Convertirlo en un hábito mejoraría su capacidad para evitar las distracciones cuando no las necesita. Esta técnica de meditación se puede hacer en tan solo diez minutos más o menos. No es mucho tiempo para gastar en algo que puede brindarle muchos beneficios, especialmente cuando se trata de combatir el estrés diario.
